Training

Training

Überblick

Aufgrund der aktuellen Situation bezüglich Covid-19 bieten wir Online-Klassen an.

Für wen?

Die Klassen sind offen für jeden und für Anfänger geeignet. Einstieg ist jederzeit möglich. Ausnahme sind hier die Klassen am Donnerstag an denen das fortgeschrittene Training stattfindet.

Struktur?

Jedes Training, ob in Einzelarbeit oder in der Gruppe ist einzigartig und passt sich an die Fähigkeiten, die Stimmung und Vorstellungen der Teilnehmer*Innen an. Dabei arbeiten wir sowohl in einem wöchentlichen als auch monatlichen Rhythmus an jeweils ausgesuchten Themen, wodurch auch eine langfristige Entwicklung ermöglicht wird. Ebenfalls werden in den verschiedenen Klassen die Themen aufeinander bezogen. In der Art sind wir offen aus einer Fülle an Möglichkeiten das Passendste zu wählen.

Kosten?

Wir veranstalten unsere Klassen auf Spendenbasis. D.h. jede*r kann nach eigenem Ermessen geben was möglich ist.

Grundsätzliche Empfehlung sind dabei 10-15€. Bei geringem Einkommen (Student*in, in Ausbildung, ALG-Empfänger etc.) empfehlen wir 5€ zu geben.

Patreon.

Wer regelmäßig an unseren Klassen teilnehmen möchte oder unsere Arbeit und den Raum kontinuierlich unterstützen möchte, hat auch die Möglichkeit per Dauerauftrag einen monatlichen Beitrag zu zahlen.

Klassen

Feldenkrais

Die Feldenkrais-Methode, mit ihrem enormen Wissens- und Erfahrungsschatz über Koordination, Effizienz und Optimierung von Bewegungsabläufen, ist auch für viele sportliche Menschen eine große Bereicherung. Sportler der unterschiedlichsten Disziplinen wie Kampfkunst, Tanz, Laufen, oder Fitness nutzen die Methode zur Verbesserung ihrer sportlichen Leistungen und zur Rehabilitation nach Verletzungen.

Roughhousing // Raufen & Rangeln

Im Raufen und spielerischem Kämpfen erfahren wir den Körper auf grundlegender Ebene, untersuchen Kraft, unsere Fähigkeit zu adaptieren und mit Anderen in Kontakt zu treten. Dabei sind die Stunden mal ruhiger, mal intensiver und vom Auspowern geprägt. Im Vordergrund steht dabei verletzungsfrei zu trainieren und zu lernen unsere Strukturen zu schützen.

Hierfür nutzen wir eine Sammlung von Methoden die auch speziell als Koordinations,- Timing- und Funktionalitätsschulung für Kampfkünstler konzipiert ist.

Movement Practice

In den Klassen widmen wir uns grundlegenden Themen der Bewegung wie Körper-Wahrnehmung, Koordination und Rhythmus, Beweglichkeit, Fortbewegung und Kraft. Schwerpunkte sind dabei das gemeinsame Forschen, Partnerarbeit sowie Bewegungsspiele, Übungen und die Improvisation. Grundsätzliche Orientierung ist dabei das gesunde Entfalten von Bewegungsfreiheit.

So ist ein wichtiger Teil der Klassen auch die Ebene von Prehab-Rehab. Hier bereiten wir den Körper nachhaltig auf Belastungen vor und erlernen Werkzeuge um uns zu regenerieren, mit Stress umzugehen und uns zu lockern. Spielerisch entwickeln wir die Fähigkeit, die eigenen Grenzen zu wahren, auf den Körper zu hören und zu achten.

Hinzu kommt der Tanz als essenzielle Praxis der Körpererfahrung, der Dynamik, des Ausdrucks und der Kommunikation mit Anderen.

Das Gruppentraining findet jeweils drinnen und draußen statt. Bringe dafür lockere und bequeme Kleidung mit.

Wichtige Bezüge, Ansätze und Inspirationen des Gruppentrainings sind:

  • fighting monkey practice
  • Somatik, insbesondere die Feldenkrais-Methodik
  • physical and cognitive practices (Joseph Bartz Training)
  • Zeitgenössischer Tanz

Für nähere Informationen über Ort und zur Anmeldung melde dich bitte über unsere Kontaktadressen.

Movement Practice - Advanced

Donnerstags findet fortgeschrittenes Training statt. Dabei arbeiten wir tiefergehend an Bewegungsmustern und persönlichen Themen. Die Arbeit erfolgt dabei in geschlossener Gruppe, was uns ein konzentriertes und beständiges Forschen ermöglicht. Die Teilnahme ist grundsätzlich aber möglich, was gerne im persönlichen Gespräch geklärt werden kann. Eine regelmäßige Teilnahme ist dabei gewünscht um die Arbeit der Gruppe zu schützen. Das gilt sowohl für die Movement Practice-Klasse als auch die Feldenkrais-Stunde.

Coaching

Coaching

Online-Coaching: Base of Support

Innerhalb der aktuellen Bedingungen zu Corona-Zeiten und den damit verbundenen Einschränkungen bieten wir unser Coaching als Online-Support an.

Hierfür betrachten wir besonders die Aspekte und Themen:

Adaptivität & Kreativität:

  • wie kann ich von zuhause aus in Bewegung kommen und bleiben?
  • Wie kann ein spielerischer Umgang mit sich selbst und den Bedingungen entstehen?

Selbst-Organisation & Resilienz:

  • inwiefern können die derzeitigen Einschränkungen eine Chance für persönliche Entwicklung, Regeneration und Wachstum sein?
  • welche Möglichkeiten der Selbst-Regulation können wir finden im Umgang mit Stress, Isolation und Social und Physical Distancing? Wie kann eine eigene Praxis entwickelt werden, die eine tragfähige Struktur im Alltag bietet?
  • Kommunikation: wie können wir in gemeinsamen Dialog mit uns selbst und anderen treten?

Struktur und Angebot

  • Erst-Gespräch: Alltags- und Kontext-Analyse; 75-90min.
  • wöchentliches Einzel-Coaching: geleitetes Training verbunden mit einem Gespräch; 75min.
  • wöchentliche Anregungen und Studien-Materialien mit persönlichem Trainingsplan
  • als weitere Unterstützung dienen unsere regelmäßigen Online-Klassen
  • Kosten erfolgen in individueller Absprache.

Über

Über

Unsere Philosophie

Liegen, Rollen, Sitzen, Stützen, Stürzen, Krabbeln, Stehen, Gehen, Hängen, Springen, Rennen, Fallen, Tanzen, Klettern, Kämpfen … Denken – Verstehen … Wachsen, Wollen, Sollen, Müssen, Machen, Kämpfen, Tanzen, Fallen, Rennen, Gehen, Stehen, Krabbeln, Stützen, Sitzen, Rollen, Liegen – STILL

Ausgangslage // Lernen in Bewegung

Wenn wir geboren werden, lernen wir zu stehen und gehen nicht, weil es uns jemand beibringt, sondern weil wir uns adaptiv und kreativ in den eigenen Bedingungen entwickeln. Es ist eben diese enorme und erstaunliche Lernfähigkeit, die wir Menschen miteinander teilen und uns besonders unterscheidet von anderen Tieren.

Aus unserer Sicht ist der Körper keine Maschine und der Geist nichts abgetrenntes von unserer Umwelt. Denken, Fühlen, Empfinden und Handeln bilden dabei ein zusammenhängendes Ganzes und finden sich in beständiger Beziehung zum Sein in der Welt. So befinden wir uns kontinuierlich in Kommunikation und Bewegung. Demnach gibt es nichts zu reparieren an uns selbst oder anderen. Isolation bietet uns keine Lösung.

Was wir tun können, ist lernen uns besser zu bewegen, zu handeln und zu kommunizieren. Was wir tun können, ist zu lernen wie wir lernen.

Entwicklung in komplexen Situationen // Erfahren - Beobachten - Testen

In diesem Sinne bieten wir sowohl Gruppen- und Einzeltraining in verschiedenen Formaten an, die ein möglichst weites und umfassendes Spektrum physischer Praxis und Entwicklung berühren. In den angebotenen Seminare tauchen wir zu einzelnen Themen in die Tiefe. Dabei sind die jeweiligen Formate Übungsräume, Spielplätze, Werkstätten und Labore, worin wir uns selbst aus verschiedenen Sichtweisen praktisch erfahren, beobachten und testen können.

Was wir tun verändert sich beständig und immer wieder. Doch der rote Faden bildet das eigene Lernen in Kontakt zu sich selbst, Anderen und der Umwelt.

Im Mittelpunkt unserer Praxis steht so das wachsende Verstehen und Bewohnen der eigenen Körperlichkeit. Damit verbunden ist ein kontinuierliches Entwickeln von Fähigkeiten und Fertigkeiten. Absicht unserer Praxis sind so die persönliche Entwicklung und das gemeinsame Entfalten von Bewegungsfreiheit. Adaption, Resilienz und Kreativität bieten uns dabei Orientierungspunkte, nach denen wir uns ausrichten.

Dafür forschen wir auf verschiedenen Ebenen.

Die physisch-praktische Ebene

Hier entfalten wir das Potenzial, das im Körper steckt. Erleben und entwickeln Stärke, Funktionalität und lernen Strukturen im Körper vor Verletzungen zu schützen. Grundlage dabei ist das nachhaltige Entwickeln von Selbst-Sorge und Gewahrsein.

Das Chaos

Es gibt keine Insel. Alles verändert sich. In dem Moment wo du es hast, ändern sich die Regeln. Gefordert ständig neu zu suchen, zu forschen, spielerisch und offen zu bleiben, mit unvorhergesehenen Situationen klar zu kommen und dadurch innerlich und äußerlich flexibel zu werden - die Fähigkeit zur Improvisation und Adaptivität zu entwickeln.

Der schöpferische Geist

Mit den Händen an Holz, Ton, Metall, Stein arbeiten. Dinge erschaffen, formen, zerstören und wieder erschaffen. Diese Arbeit lehrt uns viel über uns. Vorstellungen werden klarer, Geschick und Handlungsfähigkeiten wachsen. Hinzu kommt der künstlerische Ausdruck und die Gestaltung, sei es im Tanz oder, Skulpturieren, im Schreiben oder im Konzipieren der eigenen Praxis.

Die Ruhe

Zeit für Reflexion, Beobachtung, Stille und die Kunst des Nicht-Tuns. Hier können wir Referenzen finden, um uns in der Veränderung zu orientieren und den Weg immer wieder neu auszurichten.

Community

Essenziell in unserer Praxis ist das Lernen und Trainieren in der Gruppe. Drinnen bilden wir geschützte Räume, in denen wir uns einzeln und kollektiv entwickeln können. Das heißt, wir lernen voneinander und miteinander. Doch findet unser Tun vernetzt und nicht abgesondert von sozialem Umfeld und Gesellschaft statt. Dies bedeutet auch das Bewegen, Trainieren und Erkunden draußen, im öffentlichen Raum und der Natur, in der wir leben.

Alle Ebenen bedingen einander und gehören zusammen.

Felix

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Curiosity in Movement

Uwe

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Movement Nerd

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