Training

regelmäßiges Kursangebot

Jedes Training ob in Einzelarbeit oder in der Gruppe ist individuell und einzigartig und passt sich an die Fähigkeiten, die Stimmung und Vorstellungen, an ohne dabei die Entwicklungsperspektive aus den Augen zu verlieren. In der Art sind wir offen aus einer Fülle an Möglichkeiten das Passendste zu wählen. Wir bedienen uns Erfahrungen aus Tanz, Jonglage, Fitness, verschiedenen Kampfkünsten und somatischen Methoden und sind meißt spielerisch und forschend, mal sehr detailliert, mal grob unterwegs.

Im Mittelpunkt steht das wachsende Verstehen der eigenen Leiblichkeit und ein Entwickeln von Fähigkeiten und Fertigkeiten. Dafür forschen wir auf verschiedenen Ebenen.


Die physisch- praktische Ebene : Hier entfalten wir das Potenzial, das im Körper steckt. Erleben und entwickeln Stärke, Funktionalität und lernen Strukturen im Körper vor Verletzungen zu schützen.


Das Chaos : Es gibt keine Insel. Alles verändert sich. In dem Moment wo du es hast, ändern sich die Regeln. Gefordert ständig neu zu suchen, zu forschen und spielerisch und offen zu bleiben, mit unvorhergesehenen Situationen klar zu kommen und dadurch innerlich und äußerlich flexibel werden und die Fähigkeit zur Improvisation und Adaptivität zu entwickeln.


Der Schöpferische Geist : Mit den Händen an Holz, Ton, Metall, Stein arbeiten. Dinge erschaffen, formen, zerstören und wieder erschaffen. Diese Arbeit lehrt uns viel über uns. Vorstellungen werden klarer, Geschick und Handlungsfähigkeiten wachsen.


Die Ruhe : Zeit für Reflexion, Beobachtung und Improvisation. Hier ist Zeit Referenzen zu finden um sich in der Veränderung zu orientieren und den Weg immer wieder neu auszurichten.

Alle Ebenen bedingen einander in ihrer Entwicklung und gehören zusammen.

Ein guter Einstieg um die Arbeit kennenzulernen sind die Intensivtage und -wochen.

Classes

What we do.

Each training is individual and unique and adapts to people, mood and ideas without losing sight of the development perspective. In this way we are open to choose the most suitable form. We make use of experiences from dance, juggling, fitness, different martial arts as well as somathic methods and are mostly playful and researching, sometimes very detailed, sometimes rough.

The focus is the growing understanding of one's own physicality and the development of abilities and skills. Therefore we do research on different levels.
The Physical Level
Here we unfold the potential in the body. Experience and develop strength, functionality and learn to protect structures in the body from injuries.

Chaos
There is no fixed state. Everything is changing. The moment you have it, the rules change. Required to constantly search, research and remain playful and open, to cope with unforeseen situations and thereby become flexible both internally and externally and to develop the ability to improvise and adapt.

The Creative Mind
Work with your hands on wood, clay, metal, stone. Creating, shaping, destroying and recreating things. This work teaches us a lot about ourselves. Imagination becomes clearer, skill and ability to act grow.

The Silence
Time for reflection, observation and improvisation. Here is time to find references to orient oneself in change and to reorient the path again and again.

All levels condition each other in their development and belong together.

The intensive days and weeks are a good start to get to know the work.

Dates

Weekly trainings, Seminars, Workshops and Specials

Regular Classes

Monday:

18.00 - 19.30: Basics

19.30 - 20.30: Open Practice

Tuesday:

18.00 - 19.30: Dance

19.30 - 20.30: Open Practice

Wednesday:

18.00 - 20.00: Basics

19.30 - 20.30: Open Practice

Thursday

18.00 - 19.30: Advanced

Friday:

09.00 - 10.00: Feldenkrais

11.00 - 12.30: Roughhousing

Feldenkrais

The Feldenkrais Method, with its enormous wealth of knowledge and experience about coordination, efficiency and optimization of movement sequences, is also a great enrichment for many athletic people. Sportsmen and women from various disciplines such as martial arts, dance, running or fitness use the method to improve their athletic performance and for rehabilitation after injuries.

Movement Research - Basics

In „Basics“ we engage with fundamental aspects of movement like awareness, coordination, mobility, power and endurance. We mainly work with researching, partner-work, movement games- and exercises. Another important part of the class is the layer of Prehab-Rehab. Here we prepare the body for bearing weight in a sustainable way, develop sensibility and get to know tools for regeneration and relaxation.

Between 4 to 6 weeks we work on chosen topics whereas every lesson is shaped individually and the training happens inside as well as outside.

These classes are especially suited for beginners. You can join anytime.

Movement Research - Dance

Inspired by Contemporary Dance, ContactImprovisation, Somatics and Fighting Monkey Practice we research the dancing dimensions of movement. Through improvisation, partnering and play we explore our unique expression and communication with the others. Orientation here is the unfolding of body-awareness, creativity and freedom of movement.

The class follows an open structure that both adapts to the needs and abilities of the participants and also develops topics over time.

Movement Research - Advanced

Here we work in greather depth on movement patterns and personal themes. This work happens in a closed-group-setting that allows us concentrated and consistent research. Therefore we wish for regular attendance to protect the process of the group.

In general it is possible to participate and you are welcome to discuss this with us in a personal talk.

Please contact us if you are interested

Roughhousing

In Roughhousing we move, play, fight and experience the body on a fundamental layer: We explore power, non-resistance, our ability to adapt and how we engage in contact with others. Important here is that we practice without hurting ourselves and others and that we learn how to protect our structures.

Therefore we use a collection of methods that is also especially designed as a training of coordination, timing and functionality for martial artists.

Open Practice

After class there is the possibilty to further exchange with the others, follow own impulses of movement and to work on individual themes. A teacher is present and can, if wished for, give suggestions.Seminars

Termine

regelmäßiges Kursangebot, Intensivtage und -wochen/ Workshops und Specials

Klassen

Montag:

18.00 - 19.30 Uhr: Basics

19.30 - 20.30 Uhr: Offenes Training

Dienstag:

18.00 - 19.30 Uhr: Tanz

19.30 - 20.30 Uhr: Offenes Training

Mittwoch:

18.00 - 20.00 Uhr: Basics

19.30 - 20.30 Uhr: Offenes Training

Donnerstag

18.00 - 19.30 Uhr: Advanced

Freitag:

09.00 - 10.00 Uhr: Feldenkrais

11.00 - 12.30 Uhr: Raufen

Feldenkrais

Die Feldenkrais-Methode, mit ihrem enormen Wissens- und Erfahrungsschatz über Koordination, Effizienz und Optimierung von Bewegungsabläufen, ist auch für viele sportliche Menschen eine große Bereicherung. Sportler der unterschiedlichsten Disziplinen wie Kampfkunst, Tanz, Laufen, oder Fitness nutzen die Methode zur Verbesserung ihrer sportlichen Leistungen und zur Rehabilitation nach Verletzungen.

Movement Research - Basics

In „Basics“ befassen wir uns mit grundlegenden Themen der Bewegung wie Wahrnehmung, Koordination, Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer. Schwerpunkte sind dabei das gemeinsame Forschen, Partnerarbeit, Bewegungsspiele und -übungen. Weiterer wichtiger Teil der Klasse ist die Ebene von Prehab-Rehab. Hier bereiten wir den Körper nachhaltig auf Belastungen vor, entwickeln Sensibilität und erlernen Werkzeuge zur Regeneration und Lockerung .

Zwischen 4 bis 6 Wochen arbeiten wir an jeweils ausgesuchten Themen, wobei jede Stunde individuell gestaltet wird. Dabei findet das Training sowohl drinnen als auch draußen statt.

Diese Klassen sind besonders für Anfänger geeignet. Einstieg ist jederzeit möglich.

Movement Research - Tanz

Inspiriert vom Zeitgenössischen Tanz, Somatik, Contact Improvisation und fighting monkey practice erforschen wir die tänzerischen Dimensionen der Bewegung. Mittels der Improvisation, des Partnering und dem Spielen entdecken wir den eigenen Ausdruck im Moment und Kommunikation mit den Anderen. Grundsätzliche Orientierung sind dabei die Entfaltung von Körperwahrnehmung, Kreativität und Bewegungsfreiheit. Die Klasse folgt einer offenen Struktur, die sich sowohl den Bedürfnissen und Fähigkeiten der Teilnehmenden anpasst als auch Themen über längere Zeit entwickelt.

Movement Research - Advanced

Hier arbeiten wir tiefergehend an Bewegungsmustern und persönlichen Themen. Die Arbeit erfolgt dabei in geschlossener Gruppe, was uns ein konzentriertes und beständiges Forschen ermöglicht. Die Teilnahme ist grundsätzlich aber möglich, was gerne im persönlichen Gespräch geklärt werden kann. Eine regelmäßige Teilnahme ist dabei gewünscht um die Arbeit der Gruppe zu schützen.

Bei Interesse melde dich bitte über unsere Kontaktadresse.

Roughhousing - Raufen

Im Raufen und spielerischem Kämpfen erfahren wir den Körper auf grundlegender Ebene, untersuchen Kraft, unsere Fähigkeit zu adaptieren und mit Anderen in Kontakt zu treten. Im Vordergrund steht dabei verletzungsfrei zu trainieren und zu lernen unsere Strukturen zu schützen.

Hierfür nutzen wir eine Sammlung von Methoden die auch speziell als Koordinations,- Timing- und Funktionalitätsschulung für Kampfkünstler konzipiert ist.

Offenes Training

Im Anschluss an die Klasse gibt es im "Offenen Training" die Möglichkeit sich weiter auszutauschen, eigenen Bewegungsimpulsen zu folgen und an persönlichen Themen zu arbeiten. Ein Lehrer ist dabei anwesend und kann, wenn gewünscht, Anregungen geben.

Seminare

Prehab-Rehab: : Detaillierte Arbeit an der Qualität und Variabilität von Bewegungs-, Wahrnehmungs- und Denkmustern.


Intensive: : Fokussierte Arbeit zu einem Thema. Intensiv, herausfordernd und bereichernd.


Intensivwoche: : Sechs Tage gemeinsam trainieren. Ein offener Raum zum dazu kommen und mitmachen.


Workshop: : Die Inhalte der Workshops fokussieren sich auf die Bedürfnisse und Ziele der Veranstalter und dauern zwischen 1 und 3 Tage. Für Termine und Anfragen sendet bitte eine Mail an info@somaticslab.org

About

Philosophy und Trainers

Our philosophy

lying, rolling, sitting, supporting, falling, crawling, standing, walking, hanging, jumping, running, falling, dancing, climbing, fighting ... thinking - understanding ... growing, wanting, should, having to, doing, fighting, dancing, falling, running, walking, standing, crawling, supporting, sitting, rolling, lying - silent

We offer group and individual training in various formats that address and touch on the broadest and most comprehensive spectrum of physical practice and physical-mental development possible. The seminars offered go into depth on individual topics. The respective formats are practice rooms, playgrounds, workshops and laboratories, which allow us to practically experience, test and observe the training of our bodies, skills and abilities from different perspectives.

The common thread is our own learning in contact with ourselves, others and the environment.

The goals of our practice are variability and freedom of movement: adaptation, resilience and creativity are the points of orientation we strive for. What we do changes constantly and over and over again, but it is continuously related to the exploration of our perception of self, shared world and life itself.

Felix

Felix

What does it mean to be a living human being? Since early on I was occupied with such questions, today I discover in my everyday training and exploration of movement a profound and valuable confrontation with life and the reality of our world. Escpecially important to me is connecting theory with practice, to understand how the body is embedded in its environment and how a sustainable development of the self can become possible. Therein I find a lot of joy in learning and playing, in mutual exchange and the expressiveness of dance.

Uwe

Uwe

Movement has excited me since my childhood, exploring it in multiple ways. Later, the "how" and "why" were added. I find myself exploring scientific texts and playing in dance, being with my son, juggling, rolling and jumping. The curiosity for understanding how learning occurs drives me every day. The most formative and interesting experience of the recent years was the training in the Feldenkrais-Method (2013-2017), which brought together many of the open questions and deepened my understanding of movement and coordination to an unexpected degree.

Über

Philosophie und Trainer

Unsere Philosophie

Liegen, Rollen, Sitzen, Stützen, Stürzen, Krabbeln, Stehen, Gehen, Hängen, Springen, Rennen, Fallen, Tanzen, Klettern, Kämpfen … Denken – Verstehen … Wachsen, Wollen, Sollen, Müssen, Machen, Kämpfen, Tanzen, Fallen, Rennen, Gehen, Stehen, Krabbeln, Stützen, Sitzen, Rollen, Liegen – STILL

Wir bieten Gruppen- und Einzeltraining in verschiedenen Formaten an, die ein möglichst breites und umfassendes Spektrum physischer Praxis und körperlich-geistiger Entwicklung angehen und berühren. Die angebotenen Seminare gehen zu einzelnen Themen in die Tiefe. Die jeweiligen Formate sind Übungsräume, Spielplätze, Werkstätten und Labore, die es uns erlauben das Trainieren unserer Körper, unserer Fertigkeiten und Fähigkeiten aus verschiedenen Sichtweisen praktisch zu erfahren, zu testen und beobachten zu können.

Roter Faden bildet dabei das eigene Lernen in Kontakt zu sich selbst, Anderen und der Umwelt.

Ziele unserer Praxis sind Variabilität und Bewegungsfreiheit: Adaption, Resilienz und Kreativität sind uns dabei Orientierungspunkte nach denen wir streben. Was wir tun verändert sich beständig und immer wieder, steht dabei jedoch kontinuierlich im Bezug zur Erkundung unserer Wahrnehmung von Selbst, geteilter Welt und des am-Leben-seins an sich.

Felix

Felix

Was heißt es lebendiger Mensch zu sein? Früh schon mit solchen Fragen beschäftigt, entdecke ich heute im alltäglichen Trainieren und Erforschen von Bewegung eine tiefgründige und wertvolle Auseinandersetzung mit dem Leben und der Wirklichkeit unserer Welt. Besonders spannend ist für mich dabei Theorie und Praxis miteinander zu verbinden, zu verstehen wie der Körper eingebettet ist in seine Umwelt und wie darin eine nachhaltige Entwicklung des eigenen Selbst möglich wird. Viel Freude finde ich im Lernen und Spielen, im gegenseitigen Austausch und im Ausdruck des Tanzes.

Uwe

Uwe

Täglich neu erforsche ich, wie aus den Anfängen das Neue wächst, finde mich forschend mit der Nase in wissenschaftlichen Texten und spielend im Tanz, raufend, rollend und springend. Wie Lernen passiert und wie Körperempfindung mit Denken über uns und die Welt zusammenhängt fasziniert mich Tag für Tag. Die prägendsten und interessanteste Erfahrung der letzten Jahre war die Ausbildung zum Feldenkrais-Lehrer (2013-2017), die viele der offenen Fragen zusammenführte und mein Verständnis von Bewegung und Koordination ungeahnt vertiefte.

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