Du möchtest dich beweglicher, gewandter und kraftvoller fühlen?
Mit Movement Exploration erlebst du einen vielfältigen Zugang zu deinem Körper und zum Abenteuer menschlicher Bewegung - achtsam, spielerisch und dynamisch.
Komm in Bewegung
Das Gruppentraining ist der ideale Einstieg um deine Bewegungsreise zu beginnen - hin zu mehr Leichtigkeit, Kraft und Gewandtheit.
Entfalte dich
Im Movement Coaching begleite ich dich klar, empathisch und kreativ in deiner persönlichen Entwicklung und dem Erreichen deiner Ziele.
Sei Teil einer Community
Wir wachsen leichter gemeinsam als alleine. Lerne mit erfahrenen Trainer*innen und anderen Menschen in Bewegung in einer Community.
Was ist Movement Exploration?
Movement Exploration ist eine vielfältige und ganzheitlich-orientierte Bewegungspraxis. Dabei geht es um einen grundlegenden und abwechslungsreichen Zugang zu deiner Bewegungsfähigkeit, zu Gesundheit und Kreativität und das Entdecken körperlicher Möglichkeiten und Fertigkeiten - ein lebendiger Ansatz, der das ganze Selbst miteinbezieht.
Es ist für alle Menschen geeignet um sowohl Fitness für den Alltag zu entwickeln als auch Körperintelligenz und Bewegungsfreude zu stärken.
Wichtig ist dabei nicht die Fähigkeit der Teilnehmenden, sondern Interesse und die Neugier zu lernen und zu wachsen.
Wodurch ist Movement Exploration inspiriert?
Wohin geht die Reise?
Durch das Training kannst du dich selbst in Bewegung besser kennen lernen und mit anderen dynamisch in Kontakt treten. Du kannst lernen mehr auf deinen Körper zu vertrauen und zu achten. Auch kannst du über die Zeit erfahren wie es ist selbstwirksamer, forschender und spielerischer an Training und Bewegung heranzugehen. Deine Fitness kann sich nachhaltig entwickeln und du wirst einen weitgefassten Bewegungsansatz erfahren, der sich in deinen Alltag, Sport- und andere Bewegungsarten übertragen lässt.
Qualitäten, die durch das Training entwickelt werden können, sind:
- Leichtigkeit und Beweglichkeit
- Koordination und Rhythmus
- Kraft und Agilität
- Wahrnehmungs- und Spürfähigkeit
- Adaptionsfähigkeit und Kreativität
- mehr Energie im Alltag
Inhalte des Trainings
- je nach Format und mit wechselnder Gewichtung -
- Beweglichkeit und Gesundheit der Gelenke durch achtsame, ganzkörperliche und dynamische Bewegungssequenzen
- Floor Work & Locomotion: Leichtigkeit, Flow und Stabilität durch Bewegungsmuster am Boden und Fortbewegung im Raum erfahren
- Funktionale Kraftentwicklung: fokussiertes und spielerisches Arbeiten mit Objekten, Partner*innen und Grundbewegungen wie Ziehen, Drücken und Stützen führen zu nachhaltiger Kräftigung des Körpers
- Kreative Bewegungsspiele: Aufgaben und Übungen aus Kampfkünsten, Tanz und mehr fördern deine Flexibilität und Koordination
- Tanz und Improvisation Prinzipien von Bewegung wie Schwerkraft, dynamisches Gleichgewicht, Zeit, Raum und Atemfluss im Improvisieren und Kontakt mit anderen
- Praktiken der Körper-Wahrnehmung, Atmung und Stille für Lockerung, Ruhe und Gelassenheit
Was erwartet dich?
Das Training folgt einer einfachen Struktur:
- Warm-Up: Ankommen, Mobilisieren und Wach-werden mit dem Körper
- Hauptteil: Themenentfaltung durch kreative Bewegung und Kontakt
- Abschluss & Reflexion: zur Ruhe kommen und Austausch
Die Stunden sind jeweils einzigartig und werden an dich und die anderen Teilnehmenden angepasst. Zugleich werden Themen und Inhalte eines Kurses an den Jahreszeiten ausgerichtet und in Lernzyklen fokussiert erforscht und trainiert, was Kontinuität und Fortschritt ermöglicht. Roter Faden ist die Arbeit an Körper-Wahrnehmung, neuen Bewegungsmustern und Dynamik. Dabei geht es nicht um Leistungsdruck, Drill oder monotone Programme, sondern um respektvolles Lernen in Bewegung. Du lernst weniger spezifische Techniken als Prinzipien von Bewegung, die du in den Alltag und alle anderen Bewegungsbereiche übertragen kannst. Im Training hast du auch Raum spielerisch Grenzen auszutesten.
Stimmen von Teilnehmer*innen
"Was regelmäßiges Yoga, Fitnessstudio und Psychonautik allein nicht geschafft haben, hat der Movement-Exploration-Kurs von Felix vervollständigt: Eine Explosion der Beweglichkeit meiner vernachlässigten Gliedmaßen in alle Richtungen. Felix vermittelt Spaß am Körper und seiner kunstvollen und bewussten Bewegung." - Jan G.
"Movement Exploration macht einfach richtig Spaß! Felix gelingt es einen safe space zu schaffen, in dem alle Teilnehmer:innen auf die eigenen und die Grenzen und Bedürfnisse der anderen achten. Dadurch fühle ich mich sehr frei - ohne Zwang oder Muss - wirklich auf meine Forschungsreise zu gehen und zu entfalten, was meinen Körper und Geist in multiplen Sinnen des Wortes bewegt." - Elena
Gruppentraining
Movement Exploration
Ein Warm-Up mit offenen Anleitungen zur Wahrnehmung und Mobilisierung deines Körpers führen ins kreative Bewegen, Tanzimprovisation und vielfältige Partnering- und Kontaktspiele. Besonderer Fokus des Kurses liegt dabei auf dem Beweglich-Werden und Integrieren der Wirbelsäule mit deren Verbindung zu Kopf, Armen und Beinen, sowie dem Folgen eigener Bewegungsimpusle. Grundlegende Themen sind dabei die eigene Beweglichkeit und körperliche Zentrierung, der koordinierte Einsatz von Gewicht, Raum und Zeit ebenso wie das Entdecken eines reichhaltigen, dynamischen Bewegungsvokabulars. Mit der Zeit können so Körper-Bewusstsein, Leichtigkeit und Energie für dein Leben und Alltag wachsen.
Der Kurs ist offen für alle Geschlechter und Erfahrungslevel.
Geeignet sowohl zum Einstieg und zur Vertiefung.
Zeiten & Orte:
Zurzeit pausiert
Beiträge:
Einstieg und Schnuppertraining: einmal kostenfreie Teilnahme, Spenden willkommen
Zehnerkarte: 120-150€
Einzelteilnahme: 15€
Mit einer Zehnerkarte kannst du auch an den anderen Klassen von Play-Fight // Raufen und Feldenkrais teilnehmen.
Wenn die Kosten über deinen finanziellen Möglichkeiten liegen, komm in Kontakt und wir finden einen Weg.
FAQs:
Welche Kleidung und Dinge brauche ich?
Wer kann teilnehmen?
Geschützter Raum - Was noch zu beachten ist
Barrieren
Movement Coaching
- möglich Online und in Präsenz in Dresden -
In Einzelstunden bekommst du auf dich persönlich abgestimmte Impulse und wir arbeiten gemeinsam im Hinblick auf deine Themen, Bewegungsmuster, der Unterstützung von Heilungsprozessen und miteinander vereinbarten Zielen.
Als Bewegungscoach bin ich dabei dein Wegbegleiter, Sparring-Partner und Gegenüber - klar, emphathisch und kreativ.
Zu Beginn des Coachings klären wir miteinander wo du stehst und wo du hin möchtest. Zwischendurch werden wir in Feedback-Gesprächen deine Entwicklung reflektieren.
Konditionen:
- Einzelstunde: 70-90€ / 60min., je nach eigenem Vermögen. Plane für die erste Stunde 90min. ein, dabei hast du keine Mehrkosten.
- 5er Karte: 65-85€ / 60min.(325-425€)
- 10er Karte: 60-80€ / 60min. (600-800€)
Über mich // Felix Arend
Ich wurde 1990 geboren und bin im Schwarzwald mit meiner Schwester in einer Arbeiter*innen und Künstler*innen-Familie aufgewachsen. Schon seit kleinauf begeistert es mich Fragen zu stellen, in Bewegung zu sein und lernend die Welt zu verstehen.
Auf meinem Weg habe ich durch das Erleben einer Krise sowohl die Verletzlichkeit von Körper und Geist als auch deren Verbundenheit erfahren. Dadurch durfte ich verstehen, wie wichtig hierfür eine tägliche, körperbezogene Praxis ist und habe in der Verknüpfung von Bewegung und Reflexion meine Berufung gefunden.
Dabei geht das Lernen immer weiter. So liebe ich es in meiner Arbeit als Bewegungspädagoge, -Coach und Trainer kreative Lern- und Erfahrungsräume zu gestalten. Mich fasziniert dabei die Bewegung in ihrer Vielfalt, das Denken und die Sprache, das Beobachten und Sein in der Natur, die Kampfkunst und das Tanzen.
Mein Tun sehe ich an den Schnittstellen von Bewegungspraxis, Philosophie, Kunst und gesellschaftlichem Wandel.
Kompetenzprofil
Weiterführendes
Bewegungspraxis
Hier bekommst du den Überblick: Wöchentliche Gruppenkurse und Einzelarbeit um dich zu spüren, Fähigkeiten zu entwickeln und Bewegungsfreiheit zu entfalten.
Macht und Körper
Wie hängen Körper, Bewegung und Gesellschaft zusammen? Hier erweiterst du deine Handlungsfähigkeit, sammelst wertvolle Selbsterfahrung und transformatives Wissen.
Play-Fight // Raufen
Eine tolle Ergänzung zu Movement Exploration: Resilienz, Stärke und Präsenz durch vielfälftige Bewegungsaufgaben, spielerisches Kämpfen und intensiven Kontakt.
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